단 10초안에 스트레스에서 유발되는 통증 해소!
근육 관절 통증을 즉각 해소하는 방법은 브릴 운동법이다.
우리는 직장에서, 또 가정에서 수도 없는 스트레스를 받으면서 생활하고 있다. 아시다시
피 일상생활을 하다보면 어쩔 수 없이 스트레스를 받기 마련이고, 이것을 모두 다스리는
것은 불가능하다. 그렇지만 스트레스 통증이라면 문제는 달라진다.
스트레스 자체를 모두 다스릴 수는 없지만 스트레스로 인한 통증이라면 충분히 다스릴
수 있다.
브릴운동을 통하여 필요한 순간에 필요한 치료를 받을 수 있을 것이다. 이 모든 동작들
은 효과적일뿐만 아니라 매우 간단하다. 한 가지 작은 동작을 10번 되풀이하거나 한 동
작을 한 번 시행하고 10초 동안 그 자체를 유자하는 식이다. 단지 그것이면 충분하다. 작
은 투자고 큰 이익을 얻는다는 것은 바로 이런 경우를 두고 하는 말일 것이다.
1. 목 결림과 팔의 욱신거림 풀어 주기
턱을 가슴 쪽으로 끌어당긴 상태에서 머리를 뒤로 쭉 밀어내어 목 뒷부분이 늘어나게 한
다. 가슴을 내밀어 가슴 위치가 평상시보다 위로 올라가도록 한다음 견갑골을 모아서 꽉
조인다. 양팔을 구부리고 양손이 어깨선보다 뒤로 가도록 한다. 팔꿈치를 몸통에 바짝
붙이고 손바닥이 몸 바깥쪽을 향하게 한다. 10까기 세고 난 뒤 자세를 푼다.
전화통화를 길게 하는 사람이나 컴퓨터를 오래 사용하는 사람에게 특히 좋은 운동르로
목과 팔의 통증을 시원하게 풀어 준다.
2. 당기는 목 살살 녹여 주기
턱을 가슴 쪽으로 당기고 머리를 뒤로 밀어내어 목의 뒷부분이 늘어나게 한다. 가슴을
내밀어 가슴이 평상시보다 위로 올라가도록 한 다음 양어깨의 견갑공을 모아 몸 뒤쪽으
로 꽉 조인다. 양팔을 구부리고 양손이 어깨선보다 뒤로 가도록 한다. 이때 양 팔꿈치를
몸통에 바짝 붙이고 손바닥은 몸 바깥쪽을 향하게 한다. 그 상태에서 얼굴이 천장을 마
주보게 될 때까지 고개를 젖힌다. 10까지 세고 자세를 푼다.
고개를 장시간 숙이고 있거나, 머리를 앞으로 내밀고 있으면 목에 무리가 가기 마련이
다. 이 운동은 목을 스트레칭하는 데 특히 효과적이다.
심호흡을 하면 금세 기분이 좋아진다.
앉거나 드러누워서 양손바닥을 배 위에 댄다. 콧구멍으로 숨을 깊이 들이마시면서 4까
지 센다. 손바닥으로 배가 부풀어오르는것을 느낀다. 숨을 유지하면서 조용히 7까지 센
다. 콧구멍으로 숨을 내쉬면서 8까지 센다. 배가 꺼지면서 양손이 내려오는 것을 느낀다.
계속 이어집니다~~~